Новости магазинов


Здоровое питание - оно какое?


Если заголовок нашего материала привлек ваше внимание, тогда логично предположить, что вас интересует тема здорового питания. Сделать первый шаг оздоровлению организма многим мешает кажущаяся сложность процесса. Сходу ведь непонятно какой график необходимо будет соблюдать, какие продукты и жирорастворимые витамины употреблять в пищу. Да и вообще, от чего следует отказаться и каким привычкам сказать свое твердое «нет».


Правильное и здоровое питание – с чего все начинается?

Выбор продуктов по содержанию в них полезных веществ, микроэлементов и нужных организму витаминов – процесс действительно не самый простой, но вполне преодолимый. Эта тема заслуживает отдельного для каждого человека разговора в связи с индивидуальными особенностями. Мы же остановимся на самых основах. Тех первых изменений в себе, которые вам потребуется совершить.

Правильная схема вашего питания.

Не удивляйтесь, но скорее всего, вам отныне предстоит кушать чаще, чем обычно. Классическая схема – это пять приемов пищи в день. Просто порции должны быть меньше, да и блюда будут уже другими. Это позволит вашей желудочно-кишечной системе намного эффективнее и легче справляться с перевариванием и усваиванием еды.

Сложные углеводы – это теперь ваш завтрак. Но сложного здесь ничего нет. Говоря проще, на завтрак готовим простые каши. Овсяную или из различных смесей злаковых культур.

Сладенькое едим позже, но лучше до полудня. Только не конфетки, шоколадки, выпечку из магазинов и подобное, а самолично приготовленные из натуральных продуктов. Сахар меняем на мед и начинаем любить есть фрукты и сухофрукты. Витаминов и всяческих полезностей для организма в этом случае для организма будет больше. Кстати, это и будет уже ваш второй прием еды. Тот самый второй завтрак. Можно орешки поесть, цельно зерновое печенье, творожок и т.д.

В обед мы будем насыщать организм белком, углеводами и клетчаткой. Прекрасным вариантом может стать любая из имеющихся у вас каша и с курочкой. К этому добавьте здоровый салат и овощей.

Ужин проходит примерно по такой же схеме, только здесь уже исключаем углеводы. А вот, белки и клетчатка – пожалуйста. В общем, на ужин можете смело есть бобовые, курочку или другое мясо, яйца и творог, и снова, салатик овощной.

Думаем, что напоминать о том, что блюда готовим здоровые. Все эти зажаренные, приготовленные в большом количестве жира или растительного масла варианты следует просто забыть.

 # Красота и Здоровье








Смотрите также: